LANCHES DA TARDE SAUDÁVEIS PARA CADA IDADE

Apesar se ser considerado uma “pequena” refeição, o lanche da tarde tem grande papel na nutrição das crianças! Veja aqui opções saudáveis e práticas para o lanche da tarde das crianças!

Quando se fala de alimentação equilibrada para crianças, logo vem na cabeça um belo café da manhã, ou então aquele prato bem colorido para o almoço.

Mas existe uma refeição que também é super importante para a nutrição da criança, e que não deve ser omitida: os lanches intermediários!

Sim, essas pequenas refeições, que devem acontecer entre as grandes (café da manhã, almoço e jantar) devem estar presentes na rotina, e conter nutrientes que são importantes para a saúde da criançada.

Então se você quer entender melhor o papel do lanche da tarde, e ter algumas ideias para variar as opções, fique aqui com a gente!

POR QUE A CRIANÇA PRECISA DO LANCHE DA TARDE?

Apesar de ser considerado uma “pequena refeição”, o lanche da tarde tem uma grande importância para a saúde e nutrição da criança! Isso porque essa refeição desempenha funções super relevantes, como:

IDEIAS DE LANCHES SAUDÁVEIS PARA CRIANÇAS

Agora que você já viu o quanto o lanche da tarde pode contribuir para a saúde infantil, é hora de colocar em prática!

E para te ajudar, vamos deixar aqui exemplos de lanches da tarde saudáveis, práticos e coloridos para crianças – desde o primeiro ano até crianças em idade escolar!

1 ANO:

Pãozinho de beterraba Padaria dos Bebês®

Pera em pedaços

Suco natural de morango

PRÉ-ESCOLAR (até 5 anos de idade):

Chipa Padaria dos Bebês®

Banana com mel e aveia

Suco natural de laranja

ESCOLAR (a partir dos 7 anos de idade):

Pão de abóbora Padaria dos Bebês® com homus (pasta de grão de bico)

Suco natural de uva

Melancia picada

Se você quer mais ideias de opções para o lanche da tarde dos pequenos, entre no site da Padaria dos Bebês e confira as inúmeras opções que temos para ajudar a compor essa deliciosa e nutritiva refeição!

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

1. Kanarek R. Psychological effects of snacks and altered meal frequency. British Journal of Nutrition. 1997; 77, Suppl. 1, S1054120.

Kjike VY, Smith TM, Shuval O, Shuval K, Edshteyn I, Kalantari V, Yaroch AL. Snack Food, Satiety, and Weight. Adv Nutr. 2016; 7(5):866-78.